关于去东北的装备

一、衣装方面

1、衣服以宽松、休闲装为佳尽量穿浅色服装，旅游时应穿白色、浅色或素色衣服；秋季需带防寒外套；

2、外出时最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞；

3、鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨上血泡影响行程。

二、保健常识

1、防晒：阳光中含有大量的紫外线，野外活动要涂防晒霜，带戴上遮阳帽和墨镜。 

2、饮水：秋季户外运动出汗多，必须及时补充水分，需带些清凉饮料、矿泉水。

3、中暑：症状有头痛、头昏、耳鸣、恶心、呕吐、烦躁不安，严重者出现痉挛，呼吸及心脏功能障碍。在预防上，应尽量避免在烈日下活动，带上遮阳帽和墨镜。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病        人的头部和颈部，让病人服些仁丹或十滴水，如病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴位，然后送往附近的医院治疗。

4、过敏症：长白山各种植物生长茂盛，人们穿衣较少，旅游中发生皮肤过敏，应随身携带一些口服扑尔敏或息斯敏等药品。

5、预防感冒：东北地区早晚温差较大，需根据天气及时增减衣物、如果觉得酒店房间较热，可开窗子冷却一下，但不宜过久开窗，而且睡觉时一定要关上，以免感冒。

三、安全常识

1、坐船或在海、江、河、湖、溪边旅游，要听从工作人员指挥，不要擅自下水游泳。

2、外出旅游时，特别是去山川和江、河、湖、溪边旅游，注意不要穿凉鞋登山和在草丛中行走；要随身携带含有驱虫成分的药品，如风油精、万金油等。

3、小心保管好现金以及贵重物品，游览时最好不要带在身上大量的钱物，更不要配戴贵重的首饰，以免遗失。

4、不要随陌生人或单独外出去酒店以外的娱乐场所消遣。

5、护照、现金、信用卡等贵重物品不可放在外套口袋里，要放在腰包或夹克衣袋里随身携带。

四、东北特产

人参、鹿茸、熊胆粉、雪蛤油、木耳、蘑菇、蓝莓干、大米等。

请各位参团朋友带好有效证件或其他有效证件，儿童可由家长出示户口本。

长白山旅游注意事项

1、景区的一草一木皆属保护区范围，不能乱采、乱摘；否则会被罚款。

2、景区位于防火重点地区，严禁一切野外用火。不要室外吸烟啊！

3、保持景区生态环境，不乱扔垃圾，使自然环境最小限度的不受破坏。

4、服装及饮食： 11-12 月份的长白山景区气温一般在 -10℃－20℃，山顶气温在-20℃左右，准备两件保暖秋衣还是必要的；旅游鞋当然也是必不可少的。如果您打算徙步登山或穿越，更要准备一双专业的登山鞋了。长白山属于山区，并且朝鲜族居多，饮食凉菜比较多，有不习惯的请多谅解！

5、相机、摄像机注意防雨、注意别摔打就好了；当然更要注意防盗啰！

6、安全：“走路不观景，观景不走路”，尤其是在天池边。

7、长白山环保车乘坐注意事项：记住自己所乘的车号、导游、司机的电话，以防上错车、走掉队。

8、因长白山海拔高，会有高山反应，如耳鸣、胸闷等，皆属正常现象。

9、遵守各景区景点的规定，不要与当地的工作人员发生争执。

关于泡温泉的注意事项：

1.泡汤之前，应取下佩戴的金属饰品，否则会与温泉里的矿物质产生化学反应，造成佩饰变色。

2.空腹或太饱时请勿入浴，以免出现头晕、呕吐、消化不良、疲倦等症状。 

3.高血压和心脑血管疾病患者，在规则服药或经医生允许的前提下，可以泡温泉，但以每次不超过20分钟为宜。并注意： 入水前，先用

温泉缓慢的擦拭身体，待适应后再进入，以免影响血管正常收缩； 出水时，缓慢起身，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒，诱发脑中风或心肌梗塞。 

4.癌症、白血病患者，不宜泡温泉，以防刺激新陈代谢，加速身体衰弱。 

5.糖尿病患者在血糖控制较好、体征比较稳定的情况下，可以泡温泉。如果血糖不稳定，会因为在温泉中容易出汗，造成脱水，引起血糖变化。 此外，大多数糖尿病患者，都伴有周围神经病变，手掌、脚掌感觉异常，温度敏感度较差，容易因为长久浸泡造成烫伤而不知。

6.皮肤有伤口、溃烂或霉菌感染如香港脚、湿疹的患者，都不适合泡温泉，以免污染水质，引起伤口恶化。 过敏性皮肤疾病患者也不适合浸泡在高温的泉水中，以免由于加速皮肤水分蒸发、破坏皮肤保护层而引发荨麻疹。 

7.女性生理期来时或前后，怀孕的初期和未期，都不要泡温泉。 

8.睡眠不足、熬夜之后、营养不良、大病初愈等身体疲惫状态下，都不适合泡温泉，以免因为突然接触过高温度引起脑部缺血或休克。 

9.独自一人不要泡温泉，以免发生意外。 

泡温泉中注意事项：

1.入水时，应从低温到高温，逐次浸泡，每次15-20分钟即可。 

2.泡温泉的时间，应根据泉水温度来定，温度较高时，不可长久浸泡，以免出现胸闷、口渴、头晕等症状。 

3.泡温泉时，应多喝水，随时补充流失的水份。