（1）关于装备：

1．头：帽子（内加绒，如雷锋帽，不要粗绒线透风的那种）、滑雪眼镜（在滑雪的时候，非常有用，雪地反光很厉害）、围巾/围脖（风大的时候，非常有用，特别是在天池）、滑雪手套（内加绒，防水，收口）。

2．上身：加绒保暖衣＋抓绒＋羽绒服 。

3．手套：保暖手套。

4．下身：加绒保暖裤＋抓绒裤（有条件的买条带抓绒的冲锋裤更佳）。 

5．脚：一双厚袜子＋登山鞋（如果有防水防滑雪地靴更佳）。

（2）关于滑雪的注意事项：

1．行走：虽然是滑雪，但总有需要走路的时候。在较平的地方可以直行，即雪板和行进方向平行。而较陡的则要像螃蟹般横行。初学者还是要脱下雪板，到地方再装上更好。在坡上脱或者装雪板前要先调整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己顺坡直下。

2．姿势：双膝微曲。眼睛自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看，重心向前不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起双肘微曲。初学者不要吧手套在杖柄的绳套内。

3．减速：滑雪时有两种雪板形状，初学者用八字形，又称楔形。减速时脚步的用力点是在双足的内足跟部，挺胸收腹，是为了确保重心前倾。学快些，学会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停。

4．转弯：身体向左倾倒就会向右转，身体向右倾倒就会向左转。

5．摔倒：最重要的是要收颌近胸以防后脑受击。其次是要放松肢体，僵直的身体更容易受伤。最后是不要硬撑，一旦失去重心，初学者不要试图重新取得控制，还是任由摔倒不易受伤。摔倒爬起时建议初学者脱下雪板，站起后再装上雪板。记住雪板要和雪道垂直。

（3）关于泡温泉的注意事项：

1.泡汤之前，应取下佩戴的金属饰品，否则会与温泉里的矿物质产生化学反应，造成佩饰变色。

2.空腹或太饱时请勿入浴，以免出现头晕、呕吐、消化不良、疲倦等症状。

3.高血压和心脑血管疾病患者，在规则服药或经医生允许的前提下，可以泡温泉，但以每次不超过20分钟为宜。并注意： 入水前，先用温泉缓慢的擦拭身体，待适应后再进入，以免影响血管正常收缩； 出水时，缓慢起身，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒，诱发脑中风或心肌梗塞。

4.癌症、白血病患者，不宜泡温泉，以防刺激新陈代谢，加速身体衰弱。

5.糖尿病患者在血糖控制较好、体征比较稳定的情况下，可以泡温泉。如果血糖不稳定，会因为在温泉中容易出汗，造成脱水，引起血糖变化。

6.皮肤有伤口、溃烂或霉菌感染如香港脚、湿疹的患者，都不适合泡温泉，以免污染水质，引起伤口恶化。 过敏性皮肤疾病患者也不适合浸泡在高温的泉水中，以免由于加速皮肤水分蒸发、破坏皮肤保护层而引发荨麻疹。

7.女性生理期来时或前后，怀孕的初期和未期，都不要泡温泉。

8.睡眠不足、熬夜之后、营养不良、大病初愈等身体疲惫状态下，都不适合泡温泉，以免因为突然接触过高温度引起脑部缺血或休克。

9.独自一人不要泡温泉，以免发生意外。

（4）长白山旅游注意事项

1、景区的一草一木皆属保护区范围，不能乱采、乱摘；否则会被罚款。

2、景区位于防火重点地区，严禁一切野外用火。不要室外吸烟啊！

3、保持景区生态环境，不乱扔垃圾，使自然环境最小限度的不受破坏。

4、服装及饮食： 11-12 月份的长白山景区气温一般在 -10℃－20℃，山顶气温在-20℃左右，准备两件保暖秋衣还是必要的；旅游鞋当然也是必不可少的。如果您打算徙步登山或穿越，更要准备一双专业的登山鞋了。长白山属于山区，并且朝鲜族居多，饮食凉菜比较多，有不习惯的请多谅解！

5、相机、摄像机注意防雨、注意别摔打就好了；当然更要注意防盗啰！

6、安全：“走路不观景，观景不走路”，尤其是在天池边。

7、长白山环保车乘坐注意事项：记住自己所乘的车号、导游、司机的电话，以防上错车、走掉队。

8、因长白山海拔高，会有高山反应，如耳鸣、胸闷等，皆属正常现象。

9、遵守各景区景点的规定，不要与当地的工作人员发生争执。